{"product_id":"programmation-4-semaines","title":"PROGRAMMATION 4 SEMAINES (contenu vidéo)","description":"\u003cp\u003eLe programme qui t'apprend à t'entraîner comme un athlète de compétition accessible à tous les niveaux.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 class=\"text-text-100 mt-2 -mb-1 text-base font-bold\"\u003eCE PROGRAMME EST FAIT POUR TOI SI…\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003eTu t'entraînes depuis quelques mois mais tu n'as jamais suivi de vraie programmation structurée.  Tu fais des tractions, des dips, du squat mais tu stagnes et tu ne sais pas comment progresser semaine après semaine. Tu veux un programme concret, clé en main, qui te dise exactement quoi faire, avec quelle charge et pourquoi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 class=\"text-text-100 mt-2 -mb-1 text-base font-bold\"\u003eCE QU'IL Y A DANS LE PROGRAMME\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003e\u003cstrong\u003e✅ 16 séances complètes et détaillées\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eChaque séance est présentée sur une page dédiée avec tous les exercices, les séries, les répétitions, le RPE cible, la charge à utiliser et les notes techniques. Rien n'est laissé au hasard.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003e\u003cstrong\u003e🎥 2 vidéos YouTube explicatives incluses\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eDes vidéos privées complètes et explicative; pour comprendre le programme avant de te lancer. Je t'explique la logique de chaque semaine, comment utiliser le RPE, et comment progresser correctement sur les 4 semaines.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003e\u003cstrong\u003e📄 Fichiers PDF téléchargeables\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLe fichiers PDF premium imprimables ou utilisables directement depuis ton téléphone en salle. \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003e\u003cstrong\u003e📁 Accès au Drive de programmation\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eTu reçois l'accès au dossier Google Drive complet avec l'ensemble des fichiers du programme organisés semaine après semaine et prêts à l'emploi.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 class=\"text-text-100 mt-2 -mb-1 text-base font-bold\"\u003eLES MOUVEMENTS DU PROGRAMME\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003eLe programme mixe du \u003cstrong\u003estreet lifting\u003c\/strong\u003e et de la \u003cstrong\u003emuscu\u003c\/strong\u003e pour développer ta force et ta masse musculaire simultanément.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003e\u003cstrong\u003eStreet Lifting :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e→ Muscle Up (non obligatoire)\u003cbr\u003e→ Tractions lestées (pronation ou supination au choix)\u003cbr\u003e→ Dips \u003cbr\u003e→ Squat\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003e\u003cstrong\u003eMuscu :\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e→ Bench, tirage horizontal, tirage vertical, devellopé militaire...\u003cbr\u003e→ Leg press, fentes, leg curl, leg extension\u003cbr\u003e→ Exercices d'isolation épaules, biceps, triceps\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 class=\"text-text-100 mt-2 -mb-1 text-base font-bold\"\u003e\u003cspan style=\"text-decoration: underline;\"\u003eACCESSIBLE À TOUS LES NIVEAUX\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003eTu débutes en street lifting ? Ce programme est fait pour toi.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003eTu t'entraînes depuis 2 ans ? Ce programme va consolider tes connaissance . Il n'y a pas de niveau minimum requis la logique du programme s'adapte automatiquement à ton niveau actuel.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 class=\"text-text-100 mt-2 -mb-1 text-base font-bold\"\u003e\u003cspan style=\"text-decoration: underline;\"\u003ePOURQUOI CE PROGRAMME ET PAS UN AUTRE ?\u003c\/span\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003eLa majorité des programmes vendus en ligne sont des PDF basiques sans explication.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003e Ce programme c'est différent  tu as le fichier, les vidéos et l'accès au Drive\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003e✅ 16 séances détaillées page par page\u003cbr\u003e✅ 2 vidéos YouTube explicatives complètes\u003cbr\u003e✅ Fichier PDF premium téléchargeables\u003cbr\u003e✅ Accès au Drive de programmation\u003cbr\u003e✅ Système RPE expliqué et appliqué\u003cbr\u003e✅ Mix Street Lifting + Musculation\u003cbr\u003e✅ Accessible à tous les niveaux\u003cbr\u003e✅ Accès immédiat et à vie\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"TRAINERLIFT","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54112186335569,"sku":null,"price":27.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0971\/4804\/3601\/files\/PROGRAMMATION.png?v=1782030433","url":"https:\/\/www.trainerlift.store\/products\/programmation-4-semaines","provider":"TRAINERLIFT","version":"1.0","type":"link"}