{"product_id":"programmation-8-semaines","title":"PROGRAMMATION 8 SEMAINES (contenu vidéo)","description":"\u003cp\u003eLe programme qui te fait passer du format d'accumulation au format d'intensification 8 semaines pour atteindre ton niveau absolu.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 class=\"text-text-100 mt-2 -mb-1 text-base font-bold\"\u003eCE PROGRAMME EST FAIT POUR TOI SI…\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003eTu t'entraînes régulièrement mais tu tournes en rond.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003eTu fais des tractions, des dips, du squat mais tu n'as jamais suivi une vraie programmation sur 2 mois complets. Tu veux comprendre comment passer d'un format d'accumulation en semaine 1 à un pic d'intensité maximale en semaine 8.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003eTu veux un programme qui t'explique tout pas juste un tableau à remplir.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 class=\"text-text-100 mt-2 -mb-1 text-base font-bold\"\u003eCE QU'IL Y A DANS LE PROGRAMME\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003e\u003cstrong\u003e✅ 32 séances complètes et détaillées\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eChaque séance est présentée sur une page dédiée avec tous les exercices, les séries, les répétitions, le RPE cible, la charge à utiliser et les notes techniques. 32 pages de programme pensées pour être utilisées directement en salle — entre les séries.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003e\u003cstrong\u003e🎥 3 vidéos YouTube privées incluses\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e3 vidéos exclusives disponibles uniquement pour les acheteurs du programme. Je t'explique en détail la logique du programme, le fonctionnement du BLOC 1, le passage au BLOC 2 et comment utiliser le système RPE sur 8 semaines pour progresser de façon maximale.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003e\u003cstrong\u003e📄 Fichiers PDF téléchargeables\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eDes fichiers PDF premium imprimables ou utilisables directement depuis ton téléphone en salle. Design professionnel, lecture claire et rapide entre les séries.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003e\u003cstrong\u003e📁 Accès au Drive de programmation\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eTu reçois l'accès au dossier Google Drive complet avec l'ensemble des fichiers du programme organisés et prêts à l'emploi. Tout est centralisé en un seul endroit.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch4 class=\"text-text-100 mt-2 -mb-1 text-base font-bold\"\u003eLA STRUCTURE DES 8 SEMAINES\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003eLe programme est divisé en \u003cstrong\u003e2 blocs de 4 semaines\u003c\/strong\u003e avec une logique de progression très précise entre les deux.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 class=\"text-text-100 mt-2 -mb-1 text-base font-bold\"\u003eLES MOUVEMENTS DU PROGRAMME\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003eLe programme mix du \u003cstrong\u003estreet lifting\u003c\/strong\u003e et de la \u003cstrong\u003emuscu\u003c\/strong\u003e sur 4 séances par semaine pour développer ta force maximale et ta masse musculaire simultanément.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003e\u003cstrong\u003eStreet Lifting :\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e→ Muscle Up (non obligatoire)\u003cbr\u003e→ Tractions lestées (chin up ou pull up au choix)\u003cbr\u003e→ Dips lestés \u003cbr\u003e→ squat\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003e\u003cstrong\u003eMuscu:\u003c\/strong\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003e→ Dos\u003cbr\u003e→ Biceps\/ Triceps \/ épaules\u003cbr\u003e→ Pecs\u003cbr\u003e→ Jambes\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 class=\"text-text-100 mt-2 -mb-1 text-base font-bold\"\u003eACCESSIBLE À TOUS LES NIVEAUX\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003eTu débutes en street lifting ? T'es go muscu et tu veux voir à quoi ça ressemble le street lifing ? Ce programme est fait pour toi !\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003eTu t'entraînes depuis plusieurs années ? Ce programme va t'emmener vers ton maximum absolu. La logique de programmation s'adapte automatiquement à ton niveau les charges sont différentes pour chacun mais la progression est identique.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003eLes 3 vidéos sont accessibles uniquement via un lien privé fourni après l'achat. Elles ne sont pas publiques.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003e\u003cstrong\u003eVidéo 1 — Introduction et logique du programme\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eJe t'explique l'architecture des 8 semaines, le principe progressif sur 2 blocs, comment utiliser le RPE, comment choisir tes charges de départ et comment lire le programme avant ta première séance.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003e\u003cstrong\u003eVidéo 2 — BLOC 1 expliqué\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eJe parcours avec toi le format, la logique du bloc, comment progresser de semaine en semaine sur le BLOC 1 et les points d'attention spécifiques à chaque séance des semaines 1 à 4.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003e\u003cstrong\u003eVidéo 3 — BLOC 2 expliqué\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eJe t'explique la transition vers le bloc suivant, comment gérer l'intensité croissante sur les semaines 1 à 4 du bloc suivant. \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003e✅ 32 séances détaillées page par page\u003cbr\u003e✅ 3 vidéos YouTube privées exclusives\u003cbr\u003e✅ Vidéo 1 — Introduction programme\u003cbr\u003e✅ Vidéo 2 — BLOC 1 format expliqué\u003cbr\u003e✅ Vidéo 3 — BLOC 2 format expliqué\u003cbr\u003e✅ Fichiers PDF premium téléchargeables\u003cbr\u003e✅ Accès au Drive de programmation\u003cbr\u003e✅ Système RPE expliqué et appliqué\u003cbr\u003e✅ Format lourd et léger expliqué\u003cbr\u003e✅ Mix Street Lifting + Musculation\u003cbr\u003e✅ Accessible à tous les niveaux\u003cbr\u003e✅ Accès immédiat et à vie\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"TRAINERLIFT","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54112627360081,"sku":null,"price":49.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0971\/4804\/3601\/files\/A392B18F-5827-4FBF-A7E8-DA5E367C2894.png?v=1782041680","url":"https:\/\/www.trainerlift.store\/products\/programmation-8-semaines","provider":"TRAINERLIFT","version":"1.0","type":"link"}