PROGRAMMATION 12 SEMAINES (contenu vidéo)

Le programme le plus complet de la gamme TRAINERLIFT 12 semaines pour aller chercher du volume d'accumulation jusqu'à tes PR tout en gagnant en muscle.

CE PROGRAMME EST FAIT POUR TOI SI…

Tu t'entraînes sérieusement depuis plusieurs mois et tu veux vivre une vraie transformation sur le moyen terme en 3 mois. Tu veux comprendre comment progresser sur 3 mois avec du volume , de l'intensification et un pic de forme en X1 le plus lourd possible. Tu veux un programme qui te guide séance par séance pendant 12 semaines complètes et qui te mène jusqu'à tes records personnels sur tous tes mouvements.

CE QU'IL Y A DANS LE PROGRAMME

✅ 60 séances complètes et détaillées
Chaque séance est présentée sur une page dédiée avec tous les exercices, les séries, les répétitions, le RPE cible, la charge à utiliser et les notes techniques. 60 pages de programme pensées pour être utilisées directement en salle entre les séries.

🎥 4 vidéos YouTube privées incluses
Quatres vidéos exclusives accessibles uniquement pour les acheteurs du programme. Chaque vidéo couvre un bloc complet et t'explique en détail la logique, le format, les charges et les points d'attention spécifiques à chaque bloc.

📄Fichiers PDF téléchargeables
Un fichier PDF imprimable ou utilisable directement depuis ton téléphone en salle. 

📁 Accès au Drive de programmation
Tu reçois l'accès au dossier Google Drive complet avec l'ensemble des fichiers du programme organisés et prêts à l'emploi. Tout est centralisé à un seul endroit.

LA STRUCTURE DES 12 SEMAINES

Le programme est divisé en 3 blocs de 4 semaines avec une progression très précise entre chaque bloc. Chaque bloc a sa propre logique et son propre format de travail avec toute la continuité logique de progression.

LES MOUVEMENTS DU PROGRAMME

Le programme mixe du street lifting et de la musculation sur 5 séances par semaine, l'idée est de développer ta force maximale et ta masse musculaire sur 12 semaines.

ACCESSIBLE À TOUS LES NIVEAUX

Tu débutes en street lifting ? Ce programme t'apprend toute la logique de la programmation en force. Tu t'entraînes depuis plusieurs années ? Ce programme te mènera vers des charges et des performances que tu n'aurais pas imaginées en semaine 1. La logique de la programmation s'adapte automatiquement à ton niveau actuel.

La seule condition : avoir accès à une salle avec une barre de traction, un support pour les dips, une barre de squat et des poids libres. 

✅ 60 séances détaillées page par page
✅ 4 vidéos YouTube privées exclusives
✅ Vidéo 1 — Introduction 12 semaines
✅ Vidéo 2 — BLOC 1 
✅ Vidéo 3 — BLOC 2
✅ Vidéo 4 — BLOC 3
✅ Accès au Drive de programmation
✅ 4 séances/ semaines + 1 optionnelle 
✅ Fichier PDF téléchargeables
✅ Mix Street Lifting + Musculation
✅ Accessible à tous les niveaux
✅ Accès immédiat et à vie