PROGRAMMATION 4 SEMAINES (contenu vidéo)

Le programme qui t'apprend à t'entraîner comme un athlète de compétition accessible à tous les niveaux.

CE PROGRAMME EST FAIT POUR TOI SI…

Tu t'entraînes depuis quelques mois mais tu n'as jamais suivi de vraie programmation structurée.  Tu fais des tractions, des dips, du squat mais tu stagnes et tu ne sais pas comment progresser semaine après semaine. Tu veux un programme concret, clé en main, qui te dise exactement quoi faire, avec quelle charge et pourquoi.

CE QU'IL Y A DANS LE PROGRAMME

✅ 16 séances complètes et détaillées
Chaque séance est présentée sur une page dédiée avec tous les exercices, les séries, les répétitions, le RPE cible, la charge à utiliser et les notes techniques. Rien n'est laissé au hasard.

🎥 2 vidéos YouTube explicatives incluses
Des vidéos privées complètes et explicative; pour comprendre le programme avant de te lancer. Je t'explique la logique de chaque semaine, comment utiliser le RPE, et comment progresser correctement sur les 4 semaines.

📄 Fichiers PDF téléchargeables
Le fichiers PDF premium imprimables ou utilisables directement depuis ton téléphone en salle. 

📁 Accès au Drive de programmation
Tu reçois l'accès au dossier Google Drive complet avec l'ensemble des fichiers du programme organisés semaine après semaine et prêts à l'emploi.

LES MOUVEMENTS DU PROGRAMME

Le programme mixe du street lifting et de la muscu pour développer ta force et ta masse musculaire simultanément.

Street Lifting :

→ Muscle Up (non obligatoire)
→ Tractions lestées (pronation ou supination au choix)
→ Dips 
→ Squat

Muscu :
→ Bench, tirage horizontal, tirage vertical, devellopé militaire...
→ Leg press, fentes, leg curl, leg extension
→ Exercices d'isolation épaules, biceps, triceps

ACCESSIBLE À TOUS LES NIVEAUX

Tu débutes en street lifting ? Ce programme est fait pour toi.

Tu t'entraînes depuis 2 ans ? Ce programme va consolider tes connaissance . Il n'y a pas de niveau minimum requis la logique du programme s'adapte automatiquement à ton niveau actuel.

POURQUOI CE PROGRAMME ET PAS UN AUTRE ?

La majorité des programmes vendus en ligne sont des PDF basiques sans explication.

 Ce programme c'est différent  tu as le fichier, les vidéos et l'accès au Drive

✅ 16 séances détaillées page par page
✅ 2 vidéos YouTube explicatives complètes
✅ Fichier PDF premium téléchargeables
✅ Accès au Drive de programmation
✅ Système RPE expliqué et appliqué
✅ Mix Street Lifting + Musculation
✅ Accessible à tous les niveaux
✅ Accès immédiat et à vie