PROGRAMMATION 8 SEMAINES (contenu vidéo)

Le programme qui te fait passer du format d'accumulation au format d'intensification 8 semaines pour atteindre ton niveau absolu.

CE PROGRAMME EST FAIT POUR TOI SI…

Tu t'entraînes régulièrement mais tu tournes en rond.

Tu fais des tractions, des dips, du squat mais tu n'as jamais suivi une vraie programmation sur 2 mois complets. Tu veux comprendre comment passer d'un format d'accumulation en semaine 1 à un pic d'intensité maximale en semaine 8.

Tu veux un programme qui t'explique tout pas juste un tableau à remplir.

CE QU'IL Y A DANS LE PROGRAMME

✅ 32 séances complètes et détaillées
Chaque séance est présentée sur une page dédiée avec tous les exercices, les séries, les répétitions, le RPE cible, la charge à utiliser et les notes techniques. 32 pages de programme pensées pour être utilisées directement en salle — entre les séries.

🎥 3 vidéos YouTube privées incluses
3 vidéos exclusives disponibles uniquement pour les acheteurs du programme. Je t'explique en détail la logique du programme, le fonctionnement du BLOC 1, le passage au BLOC 2 et comment utiliser le système RPE sur 8 semaines pour progresser de façon maximale.

📄 Fichiers PDF téléchargeables
Des fichiers PDF premium imprimables ou utilisables directement depuis ton téléphone en salle. Design professionnel, lecture claire et rapide entre les séries.

📁 Accès au Drive de programmation
Tu reçois l'accès au dossier Google Drive complet avec l'ensemble des fichiers du programme organisés et prêts à l'emploi. Tout est centralisé en un seul endroit.

LA STRUCTURE DES 8 SEMAINES

Le programme est divisé en 2 blocs de 4 semaines avec une logique de progression très précise entre les deux.

LES MOUVEMENTS DU PROGRAMME

Le programme mix du street lifting et de la muscu sur 4 séances par semaine pour développer ta force maximale et ta masse musculaire simultanément.

Street Lifting :

→ Muscle Up (non obligatoire)
→ Tractions lestées (chin up ou pull up au choix)
→ Dips lestés 
→ squat

Muscu:

→ Dos
→ Biceps/ Triceps / épaules
→ Pecs
→ Jambes

ACCESSIBLE À TOUS LES NIVEAUX

Tu débutes en street lifting ? T'es go muscu et tu veux voir à quoi ça ressemble le street lifing ? Ce programme est fait pour toi !

Tu t'entraînes depuis plusieurs années ? Ce programme va t'emmener vers ton maximum absolu. La logique de programmation s'adapte automatiquement à ton niveau les charges sont différentes pour chacun mais la progression est identique.

Les 3 vidéos sont accessibles uniquement via un lien privé fourni après l'achat. Elles ne sont pas publiques.

Vidéo 1 — Introduction et logique du programme
Je t'explique l'architecture des 8 semaines, le principe progressif sur 2 blocs, comment utiliser le RPE, comment choisir tes charges de départ et comment lire le programme avant ta première séance.

Vidéo 2 — BLOC 1 expliqué
Je parcours avec toi le format, la logique du bloc, comment progresser de semaine en semaine sur le BLOC 1 et les points d'attention spécifiques à chaque séance des semaines 1 à 4.

Vidéo 3 — BLOC 2 expliqué
Je t'explique la transition vers le bloc suivant, comment gérer l'intensité croissante sur les semaines 1 à 4 du bloc suivant. 

✅ 32 séances détaillées page par page
✅ 3 vidéos YouTube privées exclusives
✅ Vidéo 1 — Introduction programme
✅ Vidéo 2 — BLOC 1 format expliqué
✅ Vidéo 3 — BLOC 2 format expliqué
✅ Fichiers PDF premium téléchargeables
✅ Accès au Drive de programmation
✅ Système RPE expliqué et appliqué
✅ Format lourd et léger expliqué
✅ Mix Street Lifting + Musculation
✅ Accessible à tous les niveaux
✅ Accès immédiat et à vie